tematy na

[...] po. Po drugie kupiłem kreatyne w kaspułkach a nie w proszku i nic mi to nie mówi te 5g. Prosze raczej o padanie ile mam brać kapsułek i kiedy. Po trzecie wiem ze te tematy vbyły poruszane miliony razy ale żaden z tych milionów razów mnie nie zadowolił, poza tym większośc artykułów na ten temat jest przestarzałych lub nieaktualnych i mnie [...]

[...] się pomagać każdemu z osobna najlepiej jak tylko potrafię, dzieląc się swoim doświadczeniem i wiedzą. Do tej pory pomagałem tylko i wyłącznie w dziale Treca( poniżej moje tematy) i oczywiście prywatnie bo od kilku lat pracuję również jako trener osobisty. Odpowiadając na pytania w tym dziale z pewnością będę mógł służyć swoją radą większej [...]

[...] bez tego bedziesz słaby. sobie zycze ,zeby dalej moje treningi przebiegały w dobrą strone i żebym dołączył do klubu bokserskiego i tam pokazał się z najlepszej strony i to zamierzam uczynić . hehe mysle ze takie tematy nie maja sensu,ale moze za rok wroce do tego postu jako spełniony człowiek,a nie z poczucią straconego czasu wierze,ze tak będzie

martulka czy ktos z tych ktorzy odeszli jest szkalowany,oczerniany ? nie , tyka odeszedl mial pelne prawo, mogl rownie odbrze skasowac tematy i tez by tak musialo byc, ale sa pewne aspekty o kotrych wy niewiecie i wiedziec nie musicie ,ktore wplynely na zmiany np. zmiana statusu "elyt" Nikt nikomu nei stoi na drodze aby odejsc a jedynie [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 - wyszukiwarka! - tematy podwieszone! 1g bcaa na 10kg masy ciala przed i po treningu. mozna brac bialko

Witaj! Gdyby tak doskonale znal swoje ciało, podstawy diety gwarantujące sukces w odchudzaniu i reguły panujące w sporcie, nie zakładałby tematy z prośbą o pomoc. I dalej uważam że pisanie rad jakbym ja to zrobił (które sa nieodpowiednie, zaznaczam z góry), osobie która chce zrzucić swój ciężar, a przy tym subiektywnie oceniając rady forumowiczów, [...]

[...] od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz marne 67kg na 176cm, a jest to niska waga dlatego wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 200-300kcal i ułóż porządną dietę bo bez niej ani rusz. Polecam poczytać tematy podwieszone w działach:Odżywianie i Trening w domowych warunkach

Jak wyżej kolega wspomniał, plan jest mocno przeladowany. Poczytaj tematy podwieszone, jak się zabrać do treningu fbw. Przede wszystkim ogranicz Trening do jednego ćwiczenia ja każda partie, w zakresie od 3 na małe do max 5 na duże partie mięśniowe. Przy takim zajeździe nic dziwnego że efekty masz słabe.

[...] ostól nap.{ściąganie na biceps}do przeciwnego barku jest wiele ćwiczeń które ci pomogą ,zajrzyj też na stronę www.armpower.net {forum} jest tam wiele odpowiedzi na takie tematy , przy tym bólu możesz wykonywać ćwiczenia na przedramię przy wyprostowanych rękach pomaga to rozprężyć stawy łokciowe i zminimalizowć ból. Jeżeli chcesz się siłować [...]

Dieta na 75% raczej nie jest... w tylu % to ona jest ale do poprawy Proponuje zajrzeć do Działu Odżywianie i poczytac podwieszone tematy, bo musisz zacząć od podstaw, bo bez diety ani rusz.

dieta to poprawy, idz do dzialu odzywianie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] nie załuję sobie jedzienia jem 4 posiłki dziennie Na redukcji im więcej, tym lepiej, byle żebyś nie przekroczył kaloryczności ustalonej! Co do diety to poczytaj podwieszone tematy... ścinasz węgle, dajesz je głównie w posiłkach okołotreningowych. W każdym posiłku pełnowartościowe źródło białka i większość zdrowych tłuszczy...wszystko jest w [...]

[...] Tluszcze sa dobre, ale w granicach 1g/1kg masy ciala no i przede wszystkim nienasycone. Przypominam ponownie - sam zaczynam dopiero do redukcji podchodzic na powaznie, wiec poczekaj na weryfikacje / poczytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat612056 Zmieniony przez - mkor w dniu 2012-01-24 18:35:32

Witam :-) Tematy z tego zakresu pojawiają się w miare regularnie u nas na forum, także na pewno taka pomoc będzie mile widziana. Pozdrawiam Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-05-20 12:11:07

Jako ze jestes poczatkujacy to poczytaj tematy podwieszone tam wszystko znajdziesz ;) A jak na sam poczatek to najlepszy bedzie chyba FBW, mozesz skorzystac z jakis gotowcow napisanych wlasnie w tych tematach, a ze suplami to daj sobie na razie spokoj bo najpierw dieta potem suple ;)

Wszystko źle. Poczytaj podwieszone tematy i dopiero ułóż dietę, bo jak widać nawet na oczy ich nie widziałeś. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-18 19:25:45

[...] oraz trening dla początkujących. Dużo czytania, ale powinno Ci rozjaśnić parę spraw. Na oko - rzucasz się na trening dla zaawansowanych który służy do pozbycia się opornego tłuszczu. A podstawowa rozbudowę mięśni już kiedyś robiłaś? Dieta - pokombinuj, spalacz przy niedotrzymywanrj diecie to kasa w błoto. Ogólnie podwieszone tematy najpierw.

[...] chociaz ja sobie czasami wrzuce grejpfruta, chleb raczej tez lepiej unikac bo nie wiadomo jak go robia, dalej nawet mi sie czytac nie chce bo jednak chyba slabo analizowalas/es te podwieszone tematy Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-06 16:55:50 Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-06 16:57:35 Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-06 16:58:46

temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 teraz poczytaj powyższe tematy przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, ułóż dietę bazując na skłądnikach z linków niżej http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 teraz poczytaj powyższe tematy przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, ułóż dietę bazując na skłądnikach z linków niżej http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]